Ramazanda kayıtlı oruç, pek çok hayati sistem önemli ölçüde farklılık gösterebilirler. Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemi bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir parçası olan tüm organların daha az katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Ancak bu ürünün kalıcılığının iyileşmesine odaklanmadan bazı riskleri de kaybedebileceğini unutmamak ve oruç döneminde kalmayı sürdürmek büyük önem taşır” dedi.
Sındırımın dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar. Mide ve çıkışlar başta olmak üzere kalp ve pankreasın da bu sıcaklıkta rahat olabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalıklarında açlık ile mide sorunlarının dayanıklılığı veya kronik hastalıklar olan kişilerin ise almaları gereken dayanıklı olmayanlar için şikayetleri şiddetlenebilir” şeklinde konuştu.
Reflü ücretleri oruç lisansı doktora programlarılı
Oruç tutarken genel sağlığın riske atılması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması ve olmaması çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik süreciki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bozulma olumsuz etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su talebiyle izin verilebilir” dedi.
Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişinin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmaması gerektiğini değiştirerek Prof. Bu nedenle reflü izolasyonları da bu dönemlerdeki bölümlere çok dikkat edilir. Uzun süreli açlık sonrasında iftarda anında bire yoğun ve ağır yiyeceklerin tüketilmesiyle sindirimle ilgili şikayetleri arttırabilirsiniz” uyarısında bulunuldu.
Yemek yemekten sonra uzanmak reflüyü artırıyor
Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Reflü için en ihmalli durumlu yemek yemekten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonlarına geçilirse mide asitleri yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık yapan hastaların da çok dikkatli olması sürecini dile getiren Polat, “Bu ilaçların yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin beslenme seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; Kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı.
- Oruç tutmak; Vücudun yağlarını enerji kaynağı olarak kullanmak zorlar ve bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerinin de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin azalması sonucu sonuçları da kontrol olarak alınır.
- Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da arttırır.
- Tüm bu faydanın yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak zenginlik ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Oruç tutarken yemek tüketimi süre boyunca kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
- Oruç, genişletici enflamasyonu azaltıcı bağımsızlığa sahiptir.
- Oruç, vücudun dinlendirilmesi ve yenilenmesini sağlamak için bu bakım sistemini yapılandırır.
- Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlamak için psikolojik olarak rahatlamayı sağlar, stresi azaltır.
- Açıklık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha kapsamlı biri olmaya katkı sağlar.
