Ramazan’da Sağlıklı Beslenme

Belediyenin sosyal medya hesaplarından yayınlanan programda Dr. Mustafa Töken,
sağlıklı beslenmeyle alakalı deneyimlerini paylaştı. Hayatta en büyük zenginliğin
sağlık olduğunun altını çizen Töken, “Ramazan ayında beslenmenin önemi bir kat
daha artıyor. Çünkü vücudumuzu 15 saat aç bırakıyoruz. Ayrıca pandemiden dolayı
hareketlerimizde de ciddi anlamda kısıtlama var. Bu nedenle oruç tutarken yeterli ve
dengeli beslenmeye özen gösterin. İftar ile sahur arasında bol bol su tüketin” dedi.
“SAHURU İHMAL ETMEYİN”
Sahurda yanlış beslenmenin insan vücudunu kötü etkilediğini belirten Dr. Mustafa
Töken, “Günlük yaşamın ve sağlığınızın etkilenmemesi için sahur öğününüzü lütfen
ihmal etmeyin. Aşırı yağlı, tuzlu besinler tüketmeyin. Protein içeren süt, yoğurt, peynir
gibi gıdalara öncelik verin. Ayrıca bunların yanında mutlaka tam tahıllı ekmek yiyelim.
İftarda ise mideyi bir anda doldurmayalım. Orucu, suyla veya tuzsuz peynir, hurma
gibi iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. Ana yemeğe geçmeden 1 kase
çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece
Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur. Kızartma, hamur işleri, tatlılar ve yağlı et
yemeklerinden oluşan iftar sofraları, sağlık sorunlarına neden olabildiği gibi kilo
kontrolünü de güçleştirir” diye konuştu. Dr. Töken, ayrıca bayramda tatlıya dikkat
etmemiz gerektiği konusunda da uyarılarda bulundu.